To ja Biniu zapytam: - Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g [...]
Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? on jest decydujacy a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac nie lubie IG O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ? juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie ale 6 jesli nie masz problemow lepiej [...]
Także mam dylemat. NIE masz dylematu ! jesli tolerujesz ziemniaki - SMIALO ! O3 zacznę więc od 4kaps. i z każdym tygodniem zwiększanie dawki o 1 kaps. jesli mowa o GOLD OMEGA 3 np swietny pomysl !
[...] złapał mnie po chwili taki TEF, że lało się ze mnie, mdliło mnie i chciałem stamtąd wyjść. Nie polecam mieszania tak różnych posiłków. - ryż + kurczak + brokuły - jaja + omega 3 (kompletnie zapomniałem i kapsułki rozpuściły mi się w pojemniku, musiałem wypić zawartość tabletek, smak utrzymywał mi się w gardle jakieś 6 godzin :s) - twaróg + [...]
@Tao88 Produkty dobrane jak najbardziej dobrze z tym, że w/w z tego co przynajmniej u mnie w sklepach widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze [...]
[...] 2,1g na kg ciała to akurat to co się zgadza w Twojej diecie. Ewentualnie możesz zwiększyć do 2,2g na kg. Niech będzie równomiernie rozłożone między wszystkie posiłki. A omega 3 jest jak najbardziej w porządku, możesz się tym suplementować ale to nie jest coś co wliczasz do bilansu kalorycznego. Zdrowe tłuszcze musisz dołożyć do posiłków tak [...]
Dodałem do przed treningowego 85g sera żółtego no i wapń, cynk, tłuszcze w normie. Witaminy D mi tylko brakuje mam 19%. A sardynki pewnie do tanich nie nalezą. Jakie jest najtańsze źródło witaminy D?? IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Kapusta czerwona - 100g Orzechy włoskie - 40g Ser, Edamski tłusty 85g [...]
Spoko To już jest zaplanowane na HST Low Carb Śniadanie: 50 g sera goudy 50 g chleba razowego 3 jajka na twardo 10 g omega 3 II Śniadanie(szkoła)(przedtreningowy) 100 g razowca 50 g salami(wiem że kontrowersyjne, ale tłuste, mięsne, białkowe, lubię) 50 g sera żółtego(wiem, za dużo sera, ale nie wiem co innego do śniadania I) Obiad(potreningowy) [...]
[...] kalafior, szpinak, sałata, ogórek zielony, brukselka, kalarepa, bakłażan, kabaczek, cukinia. Rzadziej kolorowe warzywa. Suplementy: Jeżeli nie jesz ryb to w twojej diecie będzie niedobór niektórych kwasów omega 3. Zakup sobie jakieś omega 3 w kapsułkach. Potreningowy posiłek: 40g białka i 50g węglowodanów. Dostosuj diete do tego co Ci napisałem/
4.10.16 DNT Miało być karate ale nie wyrobiłam się czasowo, zabrakło 20 min. Warzywa jak w misce Suple: angelique, kreatyna, omega 3, magnez, B,D, /SFD/2016/10/4/b69b5592c9a44a4a9406db7252d8c72c.jpg
zapomniałam dodać, że dziennik ten traktuję dość eksperymentalnie dzień 1 Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 serek wiejski, 50g migdałów III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 17:00 jabłko, banan, 25g migdałów V posiłek - 20:00 białko o smaku owoców [...]
Witam ponownie. W sumie nie dziwie się dlaczego mi nie odpisaliscie :) odp mozna było znaleźć we wczesniejszych Waszych postach. Mam kilka pytań : 1. Zamierzam kupic STORM (duzy) + Olimp OMEGA 3 + Chela mag . zastanawiam się czy nie dokupić jakiegos BCAA (jak tak to jakiego ? ) lub HGH (jak tak to jaki? ) 2. Planuje trenować 4x w tyg. [...]
Fajna micha :-D Tran albo omega 3 łykasz? I wit. D od początku też miałam jako suplement zaleconą przez Szefową. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-20 12:39:37
Czy Carbo mógłbym czasem zastąpić owocami ? Oczywiście w ilości, która będzie zawierać 30gr węgli. Tak, czy nie ? Tak 3. godz. 14.00. (posiłek przedtreningowy) - ryż brązowy / makaron pełnoziarnisty - 40gr - pierś z kurczaka - 150gr / puszka tuńczyka w sosie własnym - oliwa z oliwek - 20gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka - sałatka z pomidorów [...]
Przed chwila zjadłem kolacyjkę i dostałem z***kę od mamy, że zjadłem ryż dla psa.. cóż, zdarza się zjadłem dziś parówki zamiast ryby bo już mnie zamuliło to samo w kółko Do tego doszła Omega 3. Fotka kolacji: Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-22 21:25:10